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部屋の中でもできる体力ＵＰ方法ありませんか？ また、部屋の中でできるトレーニング（運動不足解消方法）みたいなのありませんか？ 夏休みだからってだらけて今では少し走るだけで足が痛みます＾＾； しかもただでさえ体力ないのでさらにおちてるとおもいます；； 「運動不足」と「体力の無さ」が困ります。 なのでなんか部屋の中でもできる運動不足解消方法ありませんか？ また、部屋の中でできる体力ＵＰ方法ありませんか？ スクワットもおススメですが、私も筋トレのスタートは高校生の時に重量挙げを始めたのですが、半年間、毎日このメニューをやらされました。でも、おかげでこの時の基礎体力が今でもベースになっています。私がホームトレーニングでお薦めしている最初に取り組む種目として、シットアップ、プッシュアップ、スクワットを上げています。この種目を確実に行えばとても効果がでます。最初の目標として、２００回、１００回、５００回を３０分で出来るように頑張ってください。ぜひ行ってください。最低毎日３カ月続けてください。簡単で効果的です。がんばってください。これをお薦めすると一回当たり単純に２．２５秒で行うことになります。そんなの出来ないと言われる方がいます。どの種目もそうですが、一回２秒で行う方がきついです。自重の場合はなるべくはやく行う方が効きます。最初は当然できないでしょう。出来るように頑張るのが練習です。決して不可能ではありません。そして、腹筋を鍛えたいだけで脚はいらないと言う方もいます。でも、スクワットを行うと、背筋も、腹筋も使います。プッシュアップの時も背筋も、脚も、腹筋も使います。つまり、三つ合わせて全身運動になるのです。今後、バーベルなどで行う筋トレの基礎つくりにもなります。拒否する前にぜひ一度挑戦してください。ちなみに種目は何種類かを組み合わせておこなうとよりいいでしょう。妥協してはいけません。この量がとても重要です。これがクリヤーできると、体型がかなり変化していると思います。回数が重要です。最初はプッシュアップも深く降ろす必要はありません。スクワットもフルで行う必要はないでしょう。シットアップも頭をあげるだけでもいいでしょう。とにかく回数を行いましょう。時間も４５分くらいから始めましょう。筋トレ理論はとても難しいです。勉強も必要です。